Oavsett om du ska resa till bergen eller till solen så är det viktigt att förbereda sig!
Förbered kroppen!
Om du ska iväg på en aktiv semester med skidåkning, vandring eller surfing är det bra att förbereda kroppen för att undvika skador och minska träningsvärken. Här är våra bästa tips på hur du kan stärka de viktigaste musklerna två till tre veckor innan du ger dig av.
För starka lår och stark rumpa rekommenderar vi knäböj, utfall, jägarvila (sittande mot en vägg) och höftlyft.
Om du vill ha snygga magmuskler väljer du plankan, sidoplankan och situps.
Superman, alltså diagonala rygglyft liggandes på mage, ger dig en stark rygg.
Armar tränas bäst med armhävningar (på fötterna eller knäna) och dips mot en stol för att stärka triceps.
Kom ihåg att värma upp innan du spänner på dig skidorna eller hoppar upp på surfbrädan för att undvika skador. Här är ett program på 15 minuter:
1/ Mjuka upp lederna (vrister, handleder, knän, axlar, nacken m.m.) genom att rotera dem, först åt ena hållet och sedan åt andra.
2/ Värm upp musklerna genom att få igång flåset med övningar som jumping jacks, knäböj eller höga knälyft (för den energiske).
Och glöm inte att stretcha på kvällen!
(c) Agence MatterFörbered och skydda huden!
Följ våra råd före avresan och få en vacker solbränna!
Skydda dig mot både sol och kyla i skidbacken med ett tjockt och skyddande solskydd somAnti-Aging Face Care – Mycket högt skydd SPF 30+. Finns i liten tub som utan problem får plats i necessären.
Om du är vid havet behöver du istället skydda dig mot sol och uttorkning. Lotion, olja eller en blandning? Du väljer!
Solskyddet är viktigt, men det är minst lika viktigt att ta hand om huden efter en dag ute i solen.
När man är vid havet eller i fjällen är det vanligt att huden börjar strama på grund av att den är torr och uttorkad. Välj i så fall Intense Hydrating Mask för att lugna huden i ansiktet och Repair Lotion - Extra Dry Skin till kroppen. I fjällen är det också viktigt att ta hand om händerna eftersom kylan kan leda till att de skadas. Följ våra råd och skäm bort dina händer med Cold Weather Hand Balm Enriched with Shea.
Hur gör du för att förbereda dig inför en resa?